Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spodnie jak spodnie mam podobne, dla czego twierdzisz ze to podróbki, nie da się tego stwierdzić, co to za problem zrobić haft czy metkę wstawić. Nawet jak to podróby to i tak się nikt ie kapnie, nie bój się będziesz prawilnie wyglądał.
[...] 75 ) z tym ze nie bardzo to byla czysta masa miesniowa lecz duzo tluszczu bo strasznie duzo jadlem ale nie tego co trzeba :] 4. trenujemy z kumplami w pustym pokoju kumpla mamy 2 laweczki 100 kg obciazenia 4 pary hantelkow gryf lamany i to hcyba tyle 5.nie ma zadnych przeciwskazan 6. diety nie stosowalem bo nie byl bym w stanie jej utrzymac i [...]
[...] not found 11.POZIOM BF% ok 10-12 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ani to ani to 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: mam owłosione nogi bleh i na jajkach duzo - da sie cos z tym zrobic? 15.WYNIKI SILOWE aha 16.PPM podstawowa przemiana materii: dobra klata : 94 martwy ciag : 132 przysiad : [...]
no nie bede teraz szukał takiego postu ale bywały takie, a co do pierwszej odpowiedzi to mam pytanie : A to cf lup cp nie bedzie pózniej działało?!?!?! A jak bede brał cylkicznie? nie lepiej zrobic na poczatku p*********cie?!?!?!?1
owszem zmieniają ale nie znacznie kolego to wrzucę Ci kolego inny link i mam nadzieje że wiesz co z nim zrobić http://www.sfd.pl/Informator_%C5%9AL%C4%84SKI-f202.html i użyj czasem wyszukiwarki bo od tego ona jest kolego Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-10-09 10:48:15
Kolego suple /stacki kreatynowe/ to nie saa jak już mówiłem tu nie trzeba coraz to większych dawek tudzież mocniejszego soku aby czuć działanie wystarczy zrobić odpowiednio długą przerwę aby organizm 'wysycił' się kreatyną i można robić kolejny 'cykl' mam nadzieję, że rozumiesz o co kaman
nie nie probowalem , cepan i żel silikonowy , ale jeszcze gdzie niegdzie mam taki sine te rozstepy to cos jeszcze mozna z nimi zrobic podobno tylko gdzie te masci mocznikowe kupic czy co na to pomaga
[...] .myslalem ze na niskich weglach bede raczej "suchutki" . a tu chodze po galerii handlowej zdejmuje kurtkę a podspodem koszula calutka mokra jakbym sie w niej wykompal ? to nie jest tak ze organizm stara sie pozbyc nagmiaru cial ketonowych przez pot i mocz ? oddech mam raczej plytki i szybki Zmieniony przez - polo_ w dniu 2012-01-16 17:08:49
Mam ten sam problem, ale u mnie to nawyk z judo. Jedno, co mi pomagało, to poproszenie kolegów, żeby z tego żółwia mnie jak najszybciej kończyli - przez to zaczynałam kombinować w trakcie walki, jak tu zrobić tak, żeby nie oddać pleców. Chociaż generalnie problem i tak pozostał - im bardziej podkręcam treningi na judo, tym częściej oddaję plecy.
Rodic dzięki za radę :) zobaczymy co da się zrobić!! nawiązując do drugiej odp to w domu wiem jak dbać o mase ale chodzi mi o to , ze w pracy mam takie "ssanie" na przerwie, że zjadam wszystko!!! a nie chcę sie "zapchać" jakimś nędznym kebabem tylko właśnie czymś pożywnym! Dzięki jeszcze raz za radę ;)
Przecież chłopak pisze, że kompletny laik, to powinniście pomóc :P Otóż nie da rady tak zrobić, że przybędzie Ci sucha i czyściutka masa mięśniowa bez tłuszczu. Polecam jednak sprawdzoną od wielu lat metodę: Najpierw masuj, potem redukuj. Na początek ułóż sobie dietę. jeśli pracujesz/ studiujesz/ C**j wie co innego to dokup sobie gainera (polecam [...]
No nareszcie jakies sensowne wypowiedzi ;) bardzo wam dziekuje za porady. Niestety beda same hantelki z uwagi na brak miejsca no ale mam nadzieje ze cos tam uda mi sie z tego zrobic. A co do tego 40 kg na sztandze i 2x20 na hantlach to chyba sam musze sprobowac gdyz wyciskajac na sztandze 40 kg sobie radze bez problemu na serie (8,10,12), ale [...]
[...] to : Mc 5x100,5kg Siad - 5x80,5kg, no i teraz moja pięta achillesowa Wl - 5x53kg, robię to glównie z myślą o tym, żeby tą klatkę poprawić i lekko martwy ciąg, ponieważ siady mam dość dobre jak patrzyłem, w porównaniu do mojego stażu. I właśnie z tego powodu chce zrobic pierwszy cykl na kreatynie samej, potem miesiąc przerwy i znowu 2msc cykl na [...]
[...] więc duży ciężar moim zdaniem odpada. Aby zwiększyć mięśnie łydek, musisz napompować je. Tylko powtarzając ćwiczenia wiele razy i kładąc nacisk na ruch wewnętrzny, zauważysz(mam nadzieje)jakieś postępy. Jedną z zasad wykonywania wielu powtórek w krótkim czasie jest piramida. Zazwyczaj technika ta składa się z podnoszenia ciężarów w konkretnych [...]
hehe dziekuje wszystkim za wypowiedzi. mam taki sam poglad mysle ze warto sobie 2-4 tygodnie w roku zrobic przerwe od suplementow. normalne zarcie + szkielet diety w tym okresie zeby nie stracic tego na co sie pracowalo :) a tak przez caly rok nie pozostaje nam nic innego niz budowac forme :)
Jak na silownie to musialbym pod okiem instruktora mam skrzywienie kregosłupa na odcinku ledzwiowo-krzyrzowym wysuniecie kręgozmyku, wiec niewiem jakie cwiczenia powiniennem ewentualnie zrobic. dzieki za link dam do sprawdzenia w tym samym temacie jakbys mi mogl powiedziec co daje bieganie odnosnie miesni brzucha bylbym wdzięczny:)
